お花

お友達から誕生日にお花をいただきました。紫のばら！

　今日は、雨、でしたが、
思い立って、トイレとリビングの掃除をしました。
雨で涼しいかと思いきや、湿気がすごく、
少し動いただけで、汗びっしょりになって
しまいました。
　そうじをしっかりやるっていうだけでも
カロリーを使ってるんですね。

　その後綺麗になった部屋でのんびりしたり、
まぶしく光ったトイレを見ると、
あ〜キッチリやってよかったなあ〜という
満足感が味わえます。ドーパミンをたくさん出して
脳をHappyな状態に活性化させるには、
掃除もいい方法ですね。
「おお振り」には、食事でドーパミンを活性化させる、
というネタが載ってましたが。

　簡単な家事でも掃除でも、体調によっては、
ほいほいほいっとすぐに片付けることができたり、
逆におっくうになってしまったりするので、
体調の良い時に楽しくハリキってやるのが一番いいですね。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

おおきく振りかぶって Vol.8 (8) ひぐち アサ (2007/05/23) 講談社 この商品の詳細を見る

　漫画を友人からまとめて借りて読んでます。
"おお振り"１〜８巻まとめ読み。
今、アニメでも同作品が放映されているので
毎週楽しみに観ています。
主人公の弱気でマイナス思考っぷりが
すごくよくわかるっていうかこういうおどおどした
性格を描くのが上手い作者だな〜と、
同じくおどおどしている性格の私は
感心しながら読んでます。
スポーツ心理学の描写なんかも面白いです。

　オタクなので、もともと漫画は大好きですが、
ウツ発症時は、あんなに好きだった漫画も
ちっとも楽しめなくて、（と、いうか、もう字すら
読めなかったのですが）読んでも砂を噛んでいるような
味気なさで、つまらなく、寂しかったものです。
食事も美味しいと感じなかったし、あらゆるものが
楽しくなくなるのがウツなんですね。
　最近徐々に回復とともにオタクの専売特許、
「萌え」も復活してきたような気がします。

漫画で萌えるしあわせ。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　日に日に暑くなってきます。
日中、家が暑いので、夏だけは、
涼しい朝のうちに出勤して、暑い日中は
仕事に行っているほうがすずしくていーなーと
夏が来るたび思っていました。
で、涼しくなった夜に帰宅して夜更かしして
寝不足、というのがいつもの夏のすごし方のパターン。

　しかし、今年の夏は自宅で療養。
エアコンも効かない暑さの中、少しでも
涼しい居場所を求めてウロウロしています。
落ち着ける居場所が無い季節。
…図書館にでも涼みにいこうかな。

　でも、毎年、職場のエアコンで身体を冷やしすぎて
これまた体調を崩すので、暑い家の中のほうが
健康的に過ごせるのかもしれません。
しっかし…暑い。まだ梅雨が明けるには早いよ〜。
今年は雨が少ないですね。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　最近、立て続けに自信とやる気のある人と会って
話をして、つくづく自分は、
やる気がないな〜と思い知らされた。
　
　やる気がない、というよりも
自己評価が物心ついた時から極端に低いので
ハナからどうせ私になんてできっこない…と、
やろうともせず、欲求や要求を自分の中に
ひっこめてしまうことが当たり前になってしまっている。

　勝負すらしないんだから、変化や結果が得られる
わけがないのに。

　自信とやる気のある人を見ると、そんなこんなで
落ち込む…が、自分にない人のいいところは盗んで
最初はマネでもいいから、TRYできるようになりたい。

　年ばかりとって、何も変わらない自分と
サヨナラしたいから。

　私のウツの根っこには、勝負する勇気もないくせに、
「こう有るべき自分」という高い理想が捨てられなくて、
でも、時間ばかりが過ぎて、こうあるべき自分に
なれない、という絶望感がある。
　何かほんの少しでいいから、ただ引っ込んでいる自分
ではなく、何かをつかんで自信をつければ、
心も身体も健康になれるような気がする。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

ヒルナミン抜き

　寝る前の安定剤、ヒルナミンを止めてから３日。
特に眠れない…ことはなく、大丈夫なようです。
朝の目覚めも良くなってきた感じなので、
やはり今のだるさは日中変動というよりも、
薬の副作用だった様子。

　昨日はカラオケと食事に行ってきました。
思いっきり歌ってストレス発散してきました。
ちょいハードでしたが、体力づくりには
いいかなと。

しかし、朝食抜きでいきなり出かけて、
いきなりアイスを食べたりしたら、胃がもたれて、
帰った後、朝方まで胃が痛くて眠れませんでした。

　今日は、久々に、ムリヤリ朝から動いてみました。
10時頃おでかけ。午前中はだるさが抜けないので
横になってゴロゴロしていることが多いのですが、
最近はだるさが残る時間が少なくなってきたので、
朝からどれだけ動けるか、試してみました。
やはり、9時頃まで、手足が重く、布団から出られませんで、
本当にだるくてふらふらする中をムリヤリ起きました。

　午後の通院で、この朝の手足が重〜くなって
横になっていないといられないだるさについて
相談したところ、睡眠導入剤が残っているのでは？
ということで寝る前に飲んでいたヒルナミンをストップさせて
様子を見ることになりました。
　ヒルナミンは効いてくると、気持が落ち着いて
安らぐ感じが好きで、依存しそうでヤバかったのですが
なんとなく、最近は薬なしでも眠れそうな気が
してきたので、これで朝がスッキリ起きれたらいいな。

　パニック発作についても起こしてないか聞かれましたが、
発作を起こしそうな場所に行っていないので、
起こしませんでした。
つか、先月またやっちまったトラウマで
発作が出やすい所に行く勇気がありません。

本日の処方
朝：トレドミン１錠、ベタマック１錠、ソラナックス半錠
昼：トレドミン１錠、ベタマック１錠、ソラナックス半錠
夜：トレドミン１錠、ベタマック１錠、ソラナックス１錠
就寝前：マイスリー10mg

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　雨が１日降り続いています。
猫もパソコンデスクにでん！と乗っかってきて
１日寝てました。
どしゃ降りの雨の日に家の中でのんびりするのって
嫌いではないです。ただ、夕方から出かける用事が
あったので濡れてしまって大変でした。
明日は晴れがいいな…。


↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　今年度の市県民税の納税通知書が届きました。
……去年より高くなっている
仕事を辞めて所得がぜんぜん無いのに（泣）。
来年、その分、安くなるだろうし、
医療費の関係で少しは取り戻せるだろうけれども…。

　びんぼーな病人が、一生懸命やりくりして
払うのだから、税金の無駄遣いはやめてくださいね。
役所の中の人。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　この頃、テレビをつけるたびに、
社会保険庁のダメダメさを報道する
ニュースばかり流れる。
　そして、この話題を見るたびに
イヤ〜な気分になる。

　働けなくなった身としては、毎月の年金の支払いも
かなり大きな出費。
汗水たらして働いている人ももちろんですが、
病人が、少ないお金の中、高い医療費を払って
買いたいものも我慢して必死にやりくりして
細々と税金やら年金を払っているのに、
いいかげんな管理や使い方するなーーーーーーーーー！！

　私が年金を受け取る頃には、多分まともな年金は
出ないだろうなあ…と疑いながら、年金を払っている。
こんな国ではあまり長生きはしたくないな。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　今日の午前中は、あいかわらず手足が重だるくて
変なうごうご感が抜けなくて動けませんでしたが、
昼頃にはよくなってきたので、
用事で知り合いのお宅へ行きました。
車で１５分くらいの少し離れた場所なのですが、
体力づくりを兼ねて、いつも車で行くところを、
片道30分くらいかけて自転車で行ってみました。

　日焼けどめを塗って、帽子もかぶって
ゆっくりと。
　車で通る時は気づかない景色や、風を
感じることができ、なかなか楽しいサイクリングでした。

往復で約１時間。
　
最近は、そんなに長いこと自転車をこぐ機会も
なかったので、足が疲れましたが、
気持ちの良い疲労感です。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　週に１回、ＷｅｂデザインのＰＣ教室に
通っている。お高いソフトが遣い放題で
楽しい〜。前職場でもＷＥＢ担当をしていたので、
休職中のボケ防止とひまつぶしと、スキルアップも兼ねて。


　鬱で脳みそがうまく働かないので、
微々たる歩みですが、
今日、先生が、「だいぶわかってきたじゃん。」
と言ってくれたので嬉しかったです。
　仕事時代はソフトとテーブルレイアウトに
頼り切っていたので、タグがちんぷんかんぷんな
ところからスタートして、
最初は、果たしてＣＳＳやらＦｌａｓｈやらが
覚えられるのかしらん〜？と、
いう感じだったのが
自分でもかなり理解できるようになってきたので、
いい手ごたえを感じます。

　本当は、今日も昼間は鬱々で、ゴロゴロ寝ていて
外も大雨雷雨だし、サボろうかなあと
思っていたけど、思い切って行けてよかった。

　日中変動で、夜は比較的調子がいいので
夜の教室、ということも
ちまちま通い続けていられる条件かも
しれません。
　昼間も同じように調子がよければ、はたらきに
出れるのにな〜。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　今日は、昨日の気分のよさが嘘だったかのように、
ダメモードです。
　午前中は手足の力が抜け、全然起きれませんでした。
朝食も摂れず。朝の薬も飲めず。
昼ごはんを遅めにとって、テレビを見ながら横に
なっていました。
うー。今もまだだるいです。とかいいながら
ネットは何とか見れた。
　今日は、調子が良かったら、ウォーキングしながら
ウィンドウショッピングと、欲しいＣＤを買いに
行こうかと思ってたのに…。
今から行こうかどうか、迷ってます。
お店は徒歩１０分なんだけど、そこまで行く
気力がない…。
　たぶん、この体調では、
商品が沢山陳列してある場所に行くと、
目が回りそう…でもＣＤほしい…。
amazonで注文しよかな。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　昨日、一昨日とほぼ１日中寝込んで、
今日は朝からずっと起きていることができました。
　やはり、遠出をして歩き回ったダメージが大きかった
みたいです。でも、外出は本当に楽しかった！からいいや。

　久しぶりに体調がいい。少しお掃除して、
いらない本を古本屋に売ってきました。
ちょっとものが減って部屋がすっきり…したかな？
あいかわらず汚部屋ですが。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　一昨日、またもや電車で都会へ出て、
友人たちと美術館に絵を見に行ってきました。
電車で２時間。途中、具合が悪くなったりしないかな、
という小さな不安を胸にしまいつつ、思ったよりも
早く到着しました。
　公園の中にある美術館が緑の木々の中に建っていて
とてもいい場所でした。噴水では子ども達が
おおはしゃぎしているし。
　肝心の絵も、好きな作家さんのもので、
混んでいたけれどいい刺激になりました。

　美術館のあとは、
おたくな店ツアーを楽しみました。
街の大通りの並木道をウィンドウ
ショッピングして、
気持のいい初夏の風にあたりました。

　田舎ものなので、ジャンプショップに立ち寄れて、
銀魂グッズを買いあされたのが嬉しかったです。

　美術館を含めかなりの距離を歩いたので、
いい運動になりました。心地よい疲労感。

　途中、通り抜けた品物がたくさんある
デパートの食品街で、さまざまな人やモノが
次々と情報として目に入ってくるところで、
脳がフリーズ状態になったのか、心臓がばくばくして
しまいましたが。（パニック発作の前兆）
すごいスピードで流れる景色や、流れる多くの人々、
たくさん陳列された品々、という複雑な情報が
私の脳神経にとってはストレスになるようです。

そんなわけで、１日得に体調の不調もなく、
ご機嫌で帰宅した翌日は、疲れの反動ほとんど
起き上がることができませんでしたとさ。

先生は、でかけられるようならどんどん挑戦していってほしい
というけれど、やはり無理をすると、
あとの反動も大きいですね。

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

　今日は通院。散歩も兼ねててくてく歩いて行きました。
歩いて10分の距離ですが、途中途中で
ウィンドウショッピングやら、
本屋で立ち読みやらしながら行ったのでけっこう歩いて
さわやかに疲れました。

　とりあえず、先生に報告した経過は、
バイパスの運転で久々にパニック発作が出たこと。
トレドミンを飲んでから、起きて動ける時間が増えたこと。
また、
「調子がいいときは家事やらそうじやらをして、
最近は、ダラっとしたい時はダラっとしています。」
というと、

いつもは、もっと何かしなくては、
もっと動けるようになりたい、みたいなことを診察で
言っていた私。
いつもと違うことを言うと思ったようで先生が、。

「ダラっとしている状態は、
あなたにとってどんな感じなの？」
と、聞いた。

で、思わず口から出たことは、
「考えてみれば、私は健康な時からダラっとしているほうが
自然体でした。だらっとするヒマもなく、働き続けていた
状況が異常だったんです。」
と、答えた。

　今まで、ずっと忙しい生活からいきなり休職してヒマ人に
なって、早く前のように戻らなければ、
とあせっていたけれど、ワーカホリックになる前の
本来の自分は、休みたい時はダラっとしたり、ボーっとして
もっとのんびりしていたことを、ようやく思い出した。

　私が私らしく健康でいるためには、
少々ダラっとしてスローペースなほうがいいのかもしれない。
これは治すヒントになるかも、と自分で思わず言った言葉に
妙に納得してしまった。
　
　結果、トレドミンが効いているようだから、もう１錠
増やしてみて、それが良くなってきたら
ベタマックのほうをやめましょう、という話になった。
また、朝から動けて朝食が摂れるようになったので
薬の飲み方も、朝も飲むように変えてもらった。

今回の処方
朝：トレドミン１錠、ベタマック1錠、ソラナックス半錠
昼：トレドミン１錠、ベタマック1錠、ソラナックス半錠
夜：トレドミン１錠、ベタマック1錠、ソラナックス１錠
寝る前：マイスリー10mg　１錠　ヒルナミン粉

↓読んでくださった愛するみなさまへ。
ありがとうございます。

酔う。

　パソコンで、勉強していたら、酔いました。
目が回って、気持が悪い。
　先日電車に乗った時も、行きも帰りも
酔いました。

　体調を崩してから、酔いやすくなった
ような気がします。

　酔うつながりで、お酒はあまり酔いません。
自分ではそうは思わないけど強いとよくいわれます。
が、薬を飲むようになってからは控えています。
肝機能の数値がすごいことになっているので。
痩せにくくなって、体重がすごく増えたのも
薬で肝臓に負担がかかっているからかなあ…。
鬱になると、一般的には痩せるとよくいわれていますが、
食欲もないし、食事も寝ていてマトモに摂れない割りに
体重がすごく増えています。服が入らな…（涙）。
ほとんど寝ている日々で動かないせいもあるかな。
がんばって散歩もしているのに〜！

　あれ？酔う話がデブ話になっている。